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养生必备 十种养生护身食物

2014年05月19日 生活资讯 来源:游金地 编辑:游金地

现在越来越多的人都开始崇尚养生,而且很多人都喜欢饮食养生法,这种方法在日常生活饮食中就能进行,是个好方法。那么,你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要

  现在越来越多的人都开始崇尚养生,而且很多人都喜欢饮食养生法,这种方法在日常生活饮食中就能进行,是个好方法。那么,你知道你的大脑、心脏、肺、头发等需要吃什么食物?现提供大家一张全身的食物地图,告诉你“从头到脚”的饮食秘方。

  护脑:饼干

  经研究发现,适量的糖能提供大脑燃料,增进你的记忆力。

  护发:小麦

  小麦是生物素的良好来源,可帮助预防白发、秃发,让头发闪亮健康。

  护眼:红薯

  红薯中有丰富的维生素A,可以增进视力,预防夜盲症,而且常食红薯对皮肤有好处,但不适合正在减肥的人士。

  护心:豆腐

  整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压,豆腐也能增加人体内的钙含量。

  护肺:番茄

  英国的研究发现,一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

  护胃:大蒜

  国外研究发现,常吃大蒜的人,得胃病的几率比较低。

  护肤:南瓜

  南瓜中的维生素A,能降低患皮肤癌的风险。

  护腿:香蕉

  富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。

  护脚趾:腰果

  腰果中含有的生物素,能帮助趾甲健康生长。

  护甲:牡蛎

  牡蛎中含有大量的锌,是维护指甲健康所需的重要营养素。

  看了全身上下各个身体部位的养生膳食,你在日常生活的饮食全面吗?看看你是否照顾到了从头到脚的营养,然后把缺失的都在日常饮食中弥补回来吧。健康遍布全身,从简单的膳食养生开始,希望大家都能有个从头到脚的健康哦。
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